ljubavni odnosi

Ljubavni odnosi u vezi i braku

Ljubavni Odnosi

Ljubavni odnosi služe nam kako bi se mogli upoznati odnosno razvijati kroz te odnose.

Bez obzira na kojoj relaciji odnos bio. Da li roditelj dijete, prijatelj ili partnerski odnos. Svaki od njih ima istu svrhu, a to je upoznati sebe.

ljubavni odnos

Podsvijest konstantno u život donosi osobe koje su preslike našeg unutarnjeg stanja. Slučajni prolaznici uglavnom su preslika trenutnog stanja. Dok su dugi ili doživotni odnosi slike našeg unutarnjeg stanja.

Dva najvažnije odnosa koja ćemo imati u životu su roditeljski odnos i partnerski odnos koji su jako usko povezani.

Upravo su nam ti odnosi najbitniji za naš razvoj. Rođenjem preuzimamo ponašanje jednog od roditelja. To ponašanje utjecat će na dobivanje životnog partnera.

Svatko od nas odabrao je rođenjem dobiti određenu spoznaju. Tu spoznaju može dobiti upravo kroz tu vrstu ponašanja.

Ako smo kopirali majku, u naš partnerski odnos pojavit će se osoba kakav je otac. Jer nam je takav odnos potreban kako bi smo mogli shvatiti sebe.

Shvaćanjem ove situacije uvelike si možemo olakšati život.

Poanta nije da svatko to uopće i može razumjeti ove relacije čak i kada zna o čemu se radi. Jer da je ovo očito tada bi se zakinuli za nužne događaje koji će nam služiti za osvještavanje sebe odnosno razvoj duše.

U praksi bi to izgledalo ovako nekako. Roditelji su super zabavni i ovisimo o njima do određene starosti kada roditelji postaju teroristi. Teško ih podnosimo, živciraju nas, otežavaju nam život…

Tada je vrijeme da se maknemo od njih i krenemo u život s vlastitim partnerom. Nakon nekog vremena početne zaljubljenosti počinjemo upravo taj terorizam, bijes i ljutnju doživljavati od partnera. Tada je red na nama da se osvijestimo. Upravo te negativne emocije koje uzrokuje partner su nam pokazatelji nas samih. Tako kroz dugogodišnju zdravu vezu možemo doći do jako visokog stupnja razvoja odnosno samospoznaje.

Međutim to često izgleda tako da nakon napuštanja roditelja ne možemo podnositi partnera te ga napuštamo. Tada krećemo ponovno i ne uspijevamo dostići potrebnu dužinu veze za ozbiljne događaje i komplikacije koje su nam upravo tu da ih riješimo odnosno razvijemo sebe.

Drugi čest slučaj je da ostanemo u nepovoljnom odnosu iz raznih razloga od kredita, djece, okoline… i trpimo situaciju u nemogućnosti da išta riješimo.

Pokušaji da nešto riješimo s partnerom razgovorom su uzaludni jer nije problem u partneru nego u nama i nemoguće ih je riješiti razgovorom nego radom na sebi odnosno shvaćanju situacije.

Sve je opisano u knjizi Znaš li da drugi ljudi ne postoje?

A vrlo dobre rezultate spoznaje dobivaju se regresoterapijom.

 

Ako ti se svidio tekst podijeli ga s ostalima klikom na ikonu ispod teksta.

prošli životi

Prošli životi – osobno iskustvo

Prošli Životi

Što su prošli životi?

Prošli životi, poznati i kao reinkarnacija, koncept su prema kojem naša duša prolazi kroz više inkarnacija, učeći i evoluirajući kroz svako iskustvo. Svaka nova inkarnacija donosi drugačiju perspektivu, omogućujući nam da sagledamo život iz novih kutova i doživimo rast svijesti.

Vjeruje se da svi nosimo zapise svojih prošlih života – fragmente sjećanja, emocija i obrazaca ponašanja koji utječu na naše sadašnje postojanje. Ponekad se ta sjećanja javljaju kroz snove, osjećaje déjà vu-a ili duboko usađene strahove i blokade koje ne možemo racionalno objasniti.

 

prošli život

Moje osobno iskustvo s prošlim životima

Kada sam prvi put istraživao prošle živote, nisam očekivao koliko će to iskustvo promijeniti moje razumijevanje sadašnjeg života.

Shvatio sam da svi imamo sposobnost povezivanja sa svojim prošlim životima. No, to nije uvijek jednostavno. Neki ljudi spontano doživljavaju bljeskove prošlih sjećanja, dok drugi koriste tehnike poput regresoterapije kako bi dublje istražili prošla iskustva i uzroke svojih trenutnih problema.

Ono što sam otkrio bilo je fascinantno – određeni problemi i emocionalne blokade koje sam imao u ovom životu bile su usko povezane s iskustvima iz prošlih života. Sve dok nisam shvatio poruku koju su mi ta iskustva donosila, ti su se problemi ponavljali.

Zašto nas prošli životi i dalje utječu?

Ako se osjećaš zaglavljenim u određenim situacijama, ako se ponavljaju iste lekcije, obrasci odnosa ili unutarnji konflikti, moguće je da nosiš nerazriješene lekcije iz prošlih života.

🌿 Znakovi da prošli životi utječu na tvoj sadašnji život:
✔ Neobjašnjivi strahovi ili fobije bez jasnog uzroka
✔ Snažna povezanost s određenim mjestima, kulturama ili ljudima koje nikada prije nisi susreo
✔ Osjećaj déjà vu-a u situacijama koje doživljavaš prvi put
✔ Ponavljanje istih obrazaca u odnosima, čak i kada pokušavaš izbjeći iste greške

Dokle god ne osvijestimo dublju lekciju koju nosimo iz prošlih života, isti problemi će se ponavljati. Život nam donosi slične situacije sve dok ih ne razumijemo i ne prebrodimo.

Kako riješiti probleme povezane s prošlim životima?

Mnogi ljudi istražuju prošle živote u potrazi za odgovorima na probleme s kojima se suočavaju u sadašnjosti. No, pravi odgovor ne leži u prošlosti, već u tvojoj svijesti sada i ovdje.

Ako istražuješ prošle živote jer tražiš rješenje za sadašnje blokade, onda je tvoj prvi korak da shvatiš što te zapravo sprječava da sada živiš slobodno i bez ograničenja.

Rješenje nije u prošlosti – rješenje je u tvojoj svijesti!

Ako želiš doći do pravog rješenja, preporučujem ti da pročitaš knjigu 📖 “Znaš li da drugi ljudi ne postoje?” jer ona će ti pomoći da razumiješ kako oblikuješ svoju stvarnost i kako otpustiti programe koji te koče.

Knjiga nije napisana da bi popunila redove – svaka rečenica nosi moćnu poruku koja može transformirati tvoj život. No, da bi zaista osjetio učinak knjige, potrebno ju je koristiti na pravi način. Zato ti preporučujem da nakon čitanja ovog članka pročitaš i kako koristiti knjigu – jer ćeš tako dobiti jasan putokaz kako riješiti izazove zbog kojih istražuješ prošle živote.

👉 Tvoj put osobnog oslobađanja počinje sada. Jesi li spreman/na?

 

 
zašto postojim

Zašto postojimo i boravimo na zemlji?

Zašto postojimo?

Jedno od najdubljih pitanja koje si svaka svjesna osoba postavlja je: “Zašto sam ovdje?” Ako si se i ti zapitao, to znači da si na visokom stupnju razvoja svijesti i počinješ shvaćati da u našem postojanju ima nešto više od onoga što nam je rečeno.

No, odgovor je jednostavniji nego što većina misli. Mi postojimo kako bismo se igrali, zabavljali i, prije svega, rasli. Naš razvoj i rast su prirodni procesi, poput rasta drveta koje se uvijek proteže prema svjetlu. Za čovjeka je taj rast ispunjen ljepotom, igrom i zabavom – sve dok to ne zaboravimo. Tvoj glavni zadatak je upravo to: da se sjetiš svoje izvorne svrhe.

Kada jednom shvatiš tu jednostavnu istinu, tada za tebe nestaju sve granice koje si prije imao i dobivaš potpunu slobodu. I to je razlog zašto si ovdje – ne samo na ovom svijetu, nego i na ovoj stranici. Da razviješ svoju svijest i doživiš oslobođenje od svih iluzornih muka.

Buđenje kao proces

Svi problemi koje osjećaš dolaze iz jednog temeljnog nesporazuma: nisi u potpunosti svjestan svog postojanja. Buđenje nije uvijek lagan proces – često ga doživljavamo kao horor, slično noćnoj mori koja nas trzne iz sna. No, to je samo način na koji tvoj um pokušava privući tvoju pažnju na ono što je bitno.

Kako razvijaš svoju svijest, sve postaje lakše. Zamislimo da postoji 10 razina svijesti – ovisno o tome na kojoj se trenutno nalaziš, doživljavaš i specifične izazove. Ako čitaš ovo, vjerojatno nisi na prvoj razini, što znači da si spreman za sljedeći korak. Knjiga “Znaš li da drugi ljudi ne postoje?” otključava više razine svijesti – između 5. i 7. – i pomaže ti da konačno shvatiš kako funkcionira tvoja realnost.

Na putu svjesnog razvoja možeš koristiti i test svjesnosti koji će ti pomoći da otkriješ gdje se trenutno nalaziš: Test svjesnosti.

Također, kako bi u potpunosti iskoristio moć knjige “Znaš li da drugi ljudi ne postoje?”, pročitaj detaljne upute ovdje: Kako koristiti knjigu. U pripremi je knjiga za otključavanje 10 razine i završetka buđenja. I nastaviti maksimalno uživati u životu jer tada samo tvoja mašta postaje granica, a ona je beskrajna…

 

Tvoj put tek počinje. Kako razvijaš svijest, sve prepreke se rastapaju i otvara se beskrajna sloboda. Svi resursi na ovoj stranici su tu da ti pomognu ubrzati taj proces na najsvjetliji i najugodniji način. I zapamti – život je igra, a ti si njezin gospodar.

Obavezno

Rekonekcija

Rekonekcija

Rekonekcija

Što je rekonekcija?

Rekonekcija je nova razina iscjeljivanja kojoj znanstvenici i istraživači smatraju da možemo pristupiti po prvi put.

Rekonekcija u potpunosti nadilazi tradicionalne tehnike energetskog iscjeljivanja.

Omogućuje nam da napustimo koncept, pristup, pa čak i potrebu za samom tehnikom, dok uključujemo prednosti svih poznatih metoda energetskog iscjeljivanja.

To nije ni terapija ni liječenje, jer se ne fokusira na simptome. To je nešto puno, puno više.

Rekonekcija ne zahtijeva dijagnozu ili komplicirane korake odnosno postupke. Jednostavno komuniciranje s frekvencijama rekonektivnog iscjeljivanja, donoseći iscjeljenja koja su često trenutna i obično traju doživotno.

Rekonekcija je povratak u optimalno stanje ravnoteže. Nedavne studije čak su pokazale da ovaj spektar donosi izrazito blagotvornu transformaciju u našoj DNK. RH se prima u svom najvišem obliku kada si dopustimo da se oslobodimo očekivanja. Vraća sklad u našim životima i transformira naša tijela, srca, umove i duše – fizički, mentalno, emocionalno, duhovno i na mnoge načine koji inače mogu izgledati nemogući.

Ishodi rekonekcije najbolji su kada ste otvoreni za sve što je savršeno za Vas.

Radi li rekonekcija na daljinu?

Da. Rekonektivno Iscjeljivanje se može raditi na daljinu. Intenzitet ovih frekvencija ne opada s udaljenošću, tretmani na daljinu jednako su efikasni kao kada je osoba fizički prisutna.

 

Koliko tretmana rekonekcije mi je potrebno?

Preporuka je proći 3 tretmana Rekonekcije. Sami odlučujete koliko tretmana Vam je potrebno. Nema potrebe za više od toga.

Na koje bolesti djeluje rekonekcija?

Kod rekonekcije ne postoji potreba za nazivom bolesti. Energija sama bira na što će i kako djelovati.

Rekonekcija cijena?

Rekonekcija cijena 360kn.

Narudžbu za tretman na daljinu napravite putem poziva ili whatsapp poruke. tel: +385998427857

Ako ti se svidio tekst podijeli ga s ostalima klikom na ikonu ispod teksta.

 

Obavezno

tjeskoba drugi ne postoje

Tjeskoba

Anksioznost - Tjeskoba

Znakovi, simptomi, vrste i liječenje anksioznosti

Anksioznost je jedan od najčešćih razloga zašto se ljudi obraćaju za usluge terapeuta. Statistika pokazuje da će samo 1/3 osoba koje se bore tražiti pomoć u prevladavanju anksioznosti.

Za većinu vrsta anksioznih poremećaja, žene su dvostruko češće pogođene nego muškarce.

Ovo je vodič koji će vam reći o nekim simptomima i znakovima anksioznosti, različitim vrstama tjeskobe i nekim opcijama liječenja koje bi vam mogle biti korisne.

Također će vam reći tko je podložniji anksioznosti, medicinskim uzrocima tjeskobe i odgovoriti na neka često postavljana pitanja o prevladavanju tjeskobe.

Razumijevanje anksioznosti

Anksioznost je prirodna reakcija tijela na opasnost, automatski alarm koji se uključuje kada se osjećate ugroženo, pod pritiskom ili se suočavate sa stresnom situacijom.

Anksioznost ima fizičke i emocionalne simptome koje pojedinac doživljava u različitim stupnjevima. Mnogi pojedinci anksioznost doživljavaju u situacijama koje smatraju stresnim, poput odlaska na spoj, polaganja ispita i ispunjavanja roka.

Anksioznost može biti pozitivna kada nas motivira. To postaje problem kada postane ometajuće i ometa funkcije našeg svakodnevnog života.

Tko će vjerojatno doživjeti anksioznost?

Žene imaju 50% veću vjerojatnost da će doživjeti anksioznost.
Odrasli i žrtve traume u djetinjstvu
Ljudi koji imaju stres zbog medicinske bolesti
Ljudi koji su dopustili da se stres nakupi, a nemaju zdravo oslobađanje
Osobe s obiteljskom poviješću anksioznosti
Osobe koje koriste droge i alkohol

Medicinski uzroci tjeskobe

Srčana bolest
Dijabetes
Problemi sa štitnjačom, kao što su hipotireoza ili hipertireoza
Astma
Zlouporaba droga ili odvikavanje
Odvikavanje od alkohola
Sindrom iritabilnog crijeva
Rijetki tumori koji proizvode određene hormone “bori se ili bježi”.
Predmenstrualni sindrom

Simptomi i znakovi anksioznosti

Sljedeće simptome i znakove možete primijetiti kod sebe ili kod drugih:

Slabo pamćenje, fokus i koncentracija – sve teže se usredotočujete na zadatke koje morate obaviti. Borite se da se prisjetite informacija na licu mjesta, ako uopće.

Vaša koncentracija je značajno pogođena, pri čemu vam je teško koncentrirati se na određeni zadatak ili predmet koji treba obaviti. Lako se ometate i na rubu ste.

Napetost, razdražljivost i zabrinutost – Primjećujete napetost mišića i bolove po cijelom tijelu.

Lakše se iznervirate na ljude i situacije, često se “napucate” na ljude. Često se brinete i borite se da isključite nametljive i negativne misli.

Osjećaj gubitka kontrole i nervoze – Osjećate se kao da nemate kontrolu nad svojim životom, te da je nešto loše što se događa neizbježno. Osjećate nervozu kad izlazite iz kuće, odlazite na društvena događanja ili na posao, a možda ćete se čak i boriti da se opustite i spavate noću.

Ubrzani rad srca, poteškoće s disanjem i vrtoglavica – Postajete toliko tjeskobni da vam se broj otkucaja srca i krvni tlak povećavaju. Počinjete ubrzano disati ili imate problema s disanjem. Svi ovi čimbenici mogu dovesti do vrtoglavice što je uobičajeni simptom anksioznosti.

Znojenje – Postajete toliko nervozni da se zapravo počinjete znojiti. Ovo je često nuspojava ubrzanog otkucaja srca, brzog disanja i drhtanja.

Tresenje ruku i tijela – Počinjete se nekontrolirano tresti. Primjećujete podrhtavanje u rukama i imate problema sa zaustavljanjem ovoga. To je zbog povećanog adrenalina, te reakcije tijela na strah i stres.

Povećan umor s povezanim problemima sa spavanjem – Previše sna, premalo sna, poteškoće sa uspavljivanjem, poteškoće sa spavanjem, bacanje i okretanje cijelu noć i pospanost tijekom dana. Najčešći problem je nemogućnost isključivanja svojih misli noću i strah zaspati.

Strah od najgoreg – Ovo je sveukupni nadolazeći osjećaj propasti i da će nešto poći po zlu. To je također katastrofalno, gdje se bojite najgoreg mogućeg scenarija.

Nemir – Imate problema s opuštanjem. Ne možete isključiti tijelo ili um. Vaš um ubrzava i boji se najgoreg, a tijelo se ne može smiriti i ugoditi jer se boji da će morati pobjeći ili se pomaknuti.

Fizički bolovi – Opći osjećaj bolova i opći osjećaj da nije dobro. Anksioznost se može fizički manifestirati na ovaj način zbog stalne napetosti mišića i nemogućnosti opuštanja.

Glavobolje i migrene – možda ste imali ili niste imali migrene i glavobolje. Bez obzira na slučaj, oni su sada češći i obično su intenzivnije prirode. Oni su često ukorijenjeni u stalnoj napetosti koju doživljavate u svom tijelu.

Mučnina i/ili povraćanje – Pojedinci mogu postati toliko tjeskobni da im postane muka zbog stresnih misli i fizičkih reakcija na tijelo. Naše misli imaju snažan utjecaj na naše tijelo. Neki ljudi će postati toliko tjeskobni i mučnine da će na kraju povraćati.

Vrste anksioznosti

Opća anksioznost

Osobe većinu vremena osjećaju tjeskobu, a mnogi ne znaju uzrok. Ove osobe često imaju više fizičke nego emocionalne simptome.

Panični poremećaj

To uključuje napade panike i strah od napada. Često se pretvara u ciklus panike i stalnog anksioznog stanja, zbog straha od novog napadaja panike. To može biti do ekstrema da imate srčani udar. Strah od javnih mjesta i biti negdje gdje ne možete pobjeći.

Opsesivno kompulzivni poremećaj (OCD)

To uključuje nametljive misli i obrasce koje osoba ne može zaustaviti. To je stalna briga i strah da će se dogoditi nešto loše ako ne ponavljaju obrasce ili ne sudjeluju u prisilama.

Fobije

To je strah od predmeta, ljudi, aktivnosti, mjesta ili specifičnih situacija. Ljudi se jako trude da izbjegnu svoje fobije, što zapravo služi da te fobije ojačaju.

Socijalni anksiozni poremećaj

To je uvjerenje da vas nitko ne voli, ili da vas nitko neće voljeti u novim društvenim ili radnim situacijama. Neki ljudi to misle kao sramežljivost, ali ne razumiju što se događa u umu osobe.

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)

To je vrsta anksioznosti koju pojedinac ima nakon što svjedoči ili doživi traumatičan događaj. To obično ima dodatne simptome anksioznosti kao što su noćne more, flashbackovi, hiperbudnost, izolacija i izbjegavanje situacija koje osobu podsjećaju na događaj.

Što sami možete učiniti?

Naučite izazivati ​​i mijenjati negativno razmišljanje razumijevanjem anksioznosti.

Napišite što vas brine.
Postavite dnevni vremenski okvir u kojem se smijete brinuti.
Radite na prihvaćanju onoga nad čim imate kontrolu.

Usredotočite se na ono nad čim imate kontrolu, a pustite ono što nemate.

Radite na tome da se usredotočite na ono što radite i nemate kontrolu nad onim što ne radite.

Usredotočite se na sadašnjost, a ne na budućnost.

Anksioznost se često definira kao oni koji previše brinu o budućnosti.
Naučiti živjeti u sadašnjosti može smanjiti anksioznost.

Naučite tehnike opuštanja poput:

Duboko disanje
Progresivna relaksacija mišića
Meditacija
Vođene slike

Koristite fizičke, emocionalne, mentalne i umirujuće tehnike “uzemljenja”.

Terapeut vam može ponuditi dugačak popis tehnika uzemljenja koje vam mogu pomoći da se odvratite i razbijete nametljive misli.
To možete učiniti bilo gdje, bilo kada i nitko ne bi znao.

Razvijte navike zdrave prehrane i vježbanja.

Kada smo fizički aktivni i dobro se hranimo, općenito se osjećamo bolje.
Vježbanje proizvodi hormone i kemikalije koje poboljšavaju raspoloženje.

Spavajte dovoljno svake noći i naučite dobre prakse spavanja.

Spavajte 7-9 sati svake noći.
Idite u krevet u isto vrijeme i budite se u isto vrijeme svaki dan.
Uklonite televizor i ekrane iz spavaće sobe.
Nemojte jesti kofein nakon 14 sati.

Smanjite upotrebu alkohola, nikotina i kofeina.

Alkohol uzrokuje poremećaj sna.
Cigarete stimuliraju sustav uzrokujući budnost.
Kofein izaziva budnost i stimulira sustav.

Radite s terapeutom kako biste prakticirali CBT i tehnike terapije izloženosti.

CBT (kognitivno bihevioralna terapija) promatra vezu između vaših misli, osjećaja i ponašanja.
Terapija izloženosti počinje zamišljanjem stresora, a postupno ide do izlaganja stresoru u sigurnom okruženju.

Istražite teme i korijene svoje tjeskobe.

Pokušajte identificirati uzrok svoje anksioznosti kako biste mogli izbjeći okidače.

Provjerite sa svojim liječnikom potencijalnu upotrebu dokazanih dodataka za prevladavanje anksioznosti.

Postoji mnogo istraživanja koja obećavaju suplemente koji pomažu u prevladavanju tjeskobe. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim opcijama i svakako navedite sve druge lijekove koje uzimate, uključujući lijekove bez recepta.

Družite se, izlazite i ostanite aktivni.

Ponovno se povežite s prijateljima i obitelji i radite aktivnosti u kojima ste nekada uživali.
Sudjelujte u lokalnim grupnim aktivnostima kako biste stekli nove prijatelje.

Za tretman regresoterapije naručite se ovdije.

 

Ako ti se svidio tekst podijeli ga s ostalima klikom na ikonu ispod teksta.

 
stres na poslu

Kako prevladati stres u svakodnevnom životu

Kako prevladati stres u svakodnevnom životu?

Ako se nosite s velikim opterećenjem stresa, vjerojatno ćete osjetiti njegovu težinu u svakom području vašeg života.

Stres je česta pojava u odrasloj dobi, ali može biti iscrpljujući ako je intenzivan i stalan.

Srećom, stres nije samo uobičajen, već i izlječiv. S pravim alatima možete prevladati stres i vratiti se sretnom i zdravom životu.

Ovaj članak će pokriti savjete za prevladavanje stresa u svakodnevnom životu. Prvo ćemo proći kroz neke pozadinske informacije o stresu općenito.

Tri glavne vrste stresa

Kada osjetite da vas stres obuzima, sjetite se da niste sami. Više od 70 posto odraslih ljudi u razvijenom svijetu priznaje da se svakodnevno osjeća pod stresom ili pokazuje tjeskobu. Ti izazovi dolaze u različitim oblicima, ali svaki je uobičajen i izlječiv.

Kada radite na uklanjanju stresa u svom životu, može vam biti od pomoći razumjeti vrstu stresa koji doživljavate.

Postoje tri glavne vrste stresa: akutni, epizodni i kronični.

Akutni stres uzrokovan je kratkoročnim događajem, kao što je planiranje vjenčanja.

Epizodni stres je kratkotrajan, ali se ponavlja. Na primjer, poštivanje rokova vezanih uz posao ili odvođenje djece u školu na vrijeme može uzrokovati epizodični stres.

Kronični je stres, s druge strane, dugotrajan stres zbog velikih životnih događaja poput kronične bolesti ili trajnih financijskih problema.

Svaki od ovih oblika stresa može se razviti i utjecati na sva područja vašeg života uključujući posao, odnose, zdravlje, financije i traume.

Ako ste suočeni sa životnim stresevima i imate fizičke i psihičke simptome koji često prate stres, znajte da je to uobičajeno.

Srećom, svoje simptome možete ublažiti prevladavanjem stresa. Američki institut za stres (AIS) ističe više od pedeset nuspojava stresa, uključujući mentalne i fizičke promjene.

Možda ćete izgubiti fokus na zadatku, osjećati se preopterećeno, doživjeti napade bijesa, imati česte glavobolje, imati problema sa spavanjem ili osjetiti napete mišiće i umor. Sve su to normalni simptomi koji će se poboljšati kada pronađete načine da smanjite razinu stresa.

Važno je paziti na sebe kada se nosite sa stresom. Ako ga izbjegavate, to bi moglo dovesti do ponašanja ovisnosti poput pušenja, uporabe droga i alkohola.

Stres također može dovesti do kockanja, impulsivnog kupovanja, prejedanja, smanjenja vježbanja, povlačenja iz društvenih funkcija i smanjene stope produktivnosti.

Sve su to uobičajeni načini suočavanja sa stresom ili reagiranja na njega, ali ne rješavaju problem koji uzrokuje stres.

Umjesto toga, stvari bi se mogle pogoršati i možda ćete se suočiti s ozbiljnijim problemima kao što su anksioznost, depresija, refluks kiseline, drugi problemi povezani s mentalnim zdravljem, bolesti srca i moždani udar.

Jasno je da stres može uzrokovati ozbiljne probleme. Srećom, poduzimanjem koraka za prevladavanje stresa svaki od ovih simptoma može se riješiti ili izbjeći.

Živjeti stilom života koji smanjuje stres

Promjene načina života mogu vam pomoći da prevladate stres u svom životu.

Kada ispunite svoj život zdravim navikama, vjerojatno ćete imati manje stresa u svom životu.

Možete planirati unaprijed i koristiti tehnike u nastavku koje će vam pomoći u smanjenju stresa. Oni vam također mogu pomoći da izbjegnete okidače stresa.

Meditacija i duboko disanje

Možete pokušati duboko disati bilo gdje, od puta do trgovine do za volanom automobila.

Ako vam ovo uspije, možda biste htjeli istražiti i meditaciju i jogu.

Joga posebno može olakšati mišiće na leđima, vratu i prsima, koji su obično pod utjecajem stresa.

Vježbanje

Vježbanje će povećati broj otkucaja srca i sniziti krvni tlak. Vježba također uzrokuje da vaš mozak oslobađa prirodne endorfine, koji vam pomažu smanjiti razinu stresa.

Kad se osjećate bolje, poželjet ćete više vježbati pa malo vježbe može brzo pokrenuti pozitivan ciklus.

Žvakaća guma

Novo istraživanje pokazuje da je žvakaća guma zapravo povezana s nižom razinom stresa i većom budnošću. Žvakaće gume su jednostavan dodatak vašem životu, stoga ih vrijedi probati.

Pisati

Poznato je da pisanje značajno smanjuje razinu stresa. Pomaže vam da svoje životne događaje postavite u perspektivu.

Kada možete jasno vidjeti što se događa u određenoj situaciji, možete odrediti jesu li vaše reakcije prikladne ili uzrokovane stresom.

Dnevnik vam također može pomoći da točno odredite stresove u vašem životu, tako da ih možete bolje ukloniti ili otkloniti.

Odmoriti

Kada se dovoljno naspavate, razina kortizola se uravnotežuje i osjećate se sposobnijim za rješavanje svakodnevnih zadataka.

(Kortizol je hormon povezan sa stresom.) Ako ne možete dobro spavati noću, razmislite o drijemanju. Dodatni odmor može biti ono što je vašem tijelu potrebno za oporavak od stresa.

Fizički dodir

Tjelesni kontakt s drugim ljudskim bićem dokazano smanjuje razinu kortizola i snižava krvni tlak.

Zagrlite svog prijatelja ili člana obitelji ili uživajte u intimnosti sa svojom značajnom osobom.

Fizički dodir zasigurno će smanjiti razinu stresa za obje strane.

Izradite strukturirane popise obveza

Planiranje dana i tjedana unaprijed može učiniti naporne rasporede manje stresnim.

Moći ćete biti sigurni da ćete ostati produktivni bez pretjerivanja.

Popisi obveza također vam mogu pomoći da uskladite vrijeme za osobne i profesionalne dužnosti. Kada radite planove, razmislite o izvršenju na vrijeme ne samo za produktivnost, već i za odmor i brigu o sebi.

Proaktivno planiranje izvrstan je alat za izbjegavanje ili uklanjanje svakodnevnih stresova.

Okupati se

Kada se kupate, vrijeme u miru i toplina na vašoj koži mogu značajno smanjiti razinu stresa.

Dodajte sljedeća eterična ulja u svoju kupku i aromaterapija će vam pomoći da još više smanjite stres: lavanda, sandalovina, rimska kamilica, naranča, ruža i tamjan.

Regulirajte svoju prehranu

Određene hranjive tvari mogu vašem tijelu osigurati gorivo za borbu protiv stresa.

Razmislite o tome da svojoj prehrani dodate zeleni čaj i omega-3 masne kiseline.  Izbjegavanje kofeina može biti pametan izbor jer zapravo može pogoršati simptome. Pročitajte i članak o Prehrani

Zaključak

Kada se osjećate preplavljeni stresom, sjetite se da niste sami. Uz nekoliko promjena načina života i pomoć terapeuta kojem vjerujete, brzo ćete se vratiti zdravom i sretnom životu. Jači ste od bilo kojeg stresa koji Vam se nađe na putu. Učinite prvi korak danas.

Ispunite narudžbenicu za tretman

 

Ako ti se svidio tekst podijeli ga s ostalima klikom na ikonu ispod teksta.